تمرین گردن و کول :
تمرین عضلات سرشانه :
تقویت ماهیچه های قفسه سینه ، شانه ها و ماهیچه ها ماهیچه سه سر عضلات است
این ورزش های پیشرفته که شامل گروه های عضلانی چند در همان زمان : شانه و عضلات بازو ، عضلات قفسه سینه و عضلات ساق پا می باشد.
عضلات درگیر : شانه ها ، عضله دوسر
تمرین عضلات پشت بازو :
تمرین عضلات ساعد :
تمرین عضلات سینه :
www.badansazi.org ادرس جدید سایت