ساليان زيادي از عمر پرورش اندام و ورود آن به كشور ما ميگذرد و با توجه به علاقه شديد عموم مردم به داشتن بدني ايدهآل،در طي چند سال اخير شاهد هجوم روز افزون جوانان به باشگاههاي بدنسازي هستيم.اصولا اگر بخواهيم با خودمان رو راست باشيم و حقيقت ماجرا را بررسي كنيم بسادگي ميفهميم كه يكي از مهمترين دلايل اين هجوم همه جانبه جوانان ايراني به سمت باشگاههاي بدنسازي بعد اجتماعي اين ورزش است.بدين معنا كه در كشور ما باب شده هر كس بازوهاي كلفت و سينه و سرشانه بزرگ دارد ورزشكار است و باقي ورزشكاراني كه سالهاست خاك باشگاه ميخورند ولي به خاطر نوع ورزششان بدن درشتي ندارند اصلا به چشم نميآيند.كدام رشته ورزشي را سراغ داريد كه ورزشكارش بتواند _و جرات كند_ دو ساله خود را مربي باشگاهها بداند و براي ديگران برنامه تجويز كند!!؟ آيا رشته ورزشي سراغ داريد كه به كمك دارو يا ساير عوامل جانبي،ورزشكاران بتوانند در آن رشته دو ساله قهرمان بشوند،جثه شان سه برابر يا بيشتر شود،در جامعه به ديد يك ورزشكار با سابقه ديده شوند و .....!!!!!!!! همين نكات ساده است كه باعث شده 90 درصد جوانان ايراني بدنساز شوند و بدون توجه به روح ورزش و اخلاق ورزشي به گنده كردن هيكلشان بپردازند.كجايند جهان پهلوان تختيها و كجايند پورياي وليها كه ببينند به روحيه جوانمردي در ورزش چطور بي توجهي ميشود و از آن مهمتر چگونه مهمترين ركن ورزش يعني سلامتي ناديده گرفته ميشود.باز هم مثل هميشه،بگذريم!!!!!
هدف از نوشتن اين مقاله جاري سازي زيبايي كلام و نصحيتهاي پدربزرگانه نيست ولي همين تلنگرها بعضي مواقع بسيار موثرند و از روند بروز فاجعه به طرز قابل مشاهدهاي ميكاهند.از اين حرف ها كه بگذريم ميرسيم به قسمت اصلي بحث مورد نظرمان و اينكه چرا اينقدر تقليدهاي كوركورانه در بين بدنسازان زياد شده است؟
مدتهاست كه در باشگاههاي بدنسازي بدون توجه به ساير ورزشكاران مشغول تمرين هستم و در حقيقت سرم به كار خودم است.با اين احوال بعضي مواقع كه با ساير ورزشكاران بخصوص مبتديها هم صحبت ميشوم ميبينم كه واقعا چطور روز به روز آمار تقليد از ديگران در اين ورزش افزايش مييابد.از اجراي برنامه تمريني و غذايي حرفهايها و انجام دادن فرم ناصحيح حركات توسط مبتديان كه بگذريم به نكته جالب و جديدي ميرسيم و آن هم كنار گذاشتن حركات پايه در برنامه تمريني مبتديان ميباشد!!!! همه جور تقليد و اشتباه ديده بوديم جز اين يكي!
البته بايد بگويم كه مسبب اصلي اين خط مشي جديد كه حركات پايه منسوخ شدهاند و دستگاهها جايگزين آنها شدهاند،همين شيادان به اصطلاح مربي هستند كه روزانه خيلي از شماها به آنها رجوع ميكنيد و بابت يك برنامه تمريني 200 تا 300 هزار تومان هزينه ميكنيد آن هم با هزار منت!!! مربي نماهاي سال 87 كه ظاهرا علومشان ته كشيده يك راهكار جديد از آنطرف قطبها و از روي تمرين اسكيموها كشف كردهاند و آن هم منسوخ شدن حركاتي مثل پرس سينه هالتر،اسكوات هالتر،پرس سرشانه هالتر و جايگزين شدن دستگاهها بخصوص دستگاه اسميت در اينگونه حركات است!!!! بالاخره سركيسه كردن ورزشكاران يك فن انجام نشده ميخواهد و مربيان ما هم مثل بروسلي فن نهايي شان را در سال 87 اينگونه رو كردهاند!
در اين مقاله گرچه در نظر داريم اذهان عمومي را آگاه كنيم ولي روي اصلي صحبت ما با مربيان باشگاههاست.اينكه چطور اين جايگزيني مطرح شده يك بحث جدا دارد ولي اين موضوع كه چرا ورزشكاران ما برنامههاي تمرينيشان را بدون بررسي و تحقيق انجام ميدهند كاملا قابل تفكر و مستلزم بررسي زيادي است.واقعا چرا ورزشكاران تازهكار فقط برنامهاي را روزانه انجام ميدهند و دنبال دلايل اين حركات نيستند؟ چرا موقعي كه مربي حركات پايهاي را منسوخ ميداند ورزشكاران به خاطر درك علت اين مسئله با مربيشان وارد بحث نميشوند و اگر پاسخ قانع كنندهاي نميگيرند چرا بازهم حرف آن مربي را سند ميدانند؟
همانطور كه گفتم سالهاست بدنسازي روند رو به رشدي پيدا كرده و سير پيشرفت علوم تغذيه و تمرين هم در همين راستا سير صعودي به خود گرفته است.خيلي رفتارهاي غلط گذشته اصلاح شدهاند و بسياري از اشتباهات گذشته در علوم ورزشي كنوني كاملا منسوخ شدهاند.سالهاست كه قهرمانان بزرگي آمدهاند و حركات جديدي را به جامعه بدنسازي معرفي كردهاند ولي خود فراموش شدهاند.سالهاست كه روي حركات قديمي و جديد تحقيقات گستردهاي انجام ميشود و اصلاحات زيادي روي آنها انجام ميگيرد.ولي اينكه ورزشكار يا محققي حركات پايهاي را مناسب نداند و دستگاه را توصيه كند كاملا غير معقولانه و ناآگاهانه است.از آن زماني كه پرورش اندام وارد عرصه حرفهاي شد و قهرمانان بزرگي مثل آرنولد،لي هني و دوريان يتس آمدند و رفتند تا حالا كه روني كلمن و جيكاتلر بر بام بدنسازي دنيا ايستادهاند حركات پايه مثل پرس سينه،اسكوات،پرس سرشانه هميشه در برنامه قهرمانان مذكور موجود بوده و در اكثر موارد هم هالتر ابزار اجراي اين حركات بوده است.هنوز هم جيكاتلر و روني كلمن در قديميترين باشگاههاي آمريكا و با همان ابزار هالتر و دمبل خودمان تمرين ميكنند.اين دستگاه يا فلان حركت جديد نيست كه يك ورزشكار را قهرمان ميسازد،اين علم درست تمرين در كنار تغذيه و استراحت مناسب است كه دنياي ورزش را به پيش ميبرد و همين ميشود كه از 54 ورزشكار ايراني در المپيك فقط دو نفر مدال ميگيرند و اين در حاليست كه يك ورزشكار آمريكايي 8 مدال طلا ميگيرد!!!!
حركات پايه كه در بالا به آن اشاره شد از اركان اصلي برنامه تمريني يك مبتدي و حتي حرفهايها ميباشد و ميزان هورموني كه بدن در قبال پاسخ به فشار اين حركات ترشح ميكند بسيار بالاتر از حركات با دستگاه است.البته به هيچ وجه نميتوان دستگاهها را بي ثمر دانست ولي باز هم متذكر ميشويم كه حركات پايه جزء اركان اصلي برنامه تمريني مبتديها محسوب ميشوند و هر كس رشد بيشتر و سايز بالاتري را مي خواهد بايد چنين فشارهايي را نيز تجربه كند.حركات با دستگاه نيز در زمان خودشان بسيار خوب هستند البته اگر درست اجرا شوند.اجراي حركات با دستگاه گرچه ايمنتر هستند ولي گاهي مواقع بسيار مصدوميتزا هستند.بارها اتفاق افتاده كه شما و من در باشگاهها مبتدياني را در حال اجراي اسكوات با دستگاه اسميت ديدهايم.بسياري از اين مبتديان تحت نظر مربي باشگاه تمرين نميكنند و در حقيقت راهنمايي اينگونه ورزشكاران نحيف به نوعي كسر شان براي مربيان ما تلقي مي شود!! ورزشكار مبتدي كه هنوز فرم اجراي اسكوات را درست بلد نيست زير اسميت ميرود و در حاليكه پاهيش عقبتر از بدنش قرار دارد شروع به اجراي حركت ميكند.خداي من واقعا اين نشست و برخاست در حالتيكه زانو از بدن عقبتر است چه بلايي سر زانوها و كمر اين ورزشكار خواهد آورد؟؟؟؟ اين فقط نمونهاي از اشتباهات مبتديان است كه به خاطر ندانستن فرم درست حركت،صورت ميپذيرد.حال اگر اين مبتدي همين حركت را با هالتر اجرا كند چنين بلايي به سرش خواهد آمد؟ مسلما نه! گرچه ممكمن است يكسري اشتباهات ديگر داشته باشد ولي چنين اشتباه مرگباري هرگز اتفاق نخواهد افتاد چرا كه وي اصلا قادر نخواهد بود زانوهايش را اين چنين اشتباه قرار دهد.
مخلص كلام اينكه با وجود آمدن دستگاههاي جديد و مدرن در بدنسازي،هنوز هم هالتر و دمبل ابزار يك بدنساز هست و خواهد بود.هرگز گول ظاهر فريبنده دستگاههاي جديد را نخوريد و تا ميتوانيد با همان هالتر و دمبل تمرين كنيد و مطمئن باشيد موفقتر خواهيد بود.